由于使用的環(huán)境與頻率不同，室外健身器材與室內(nèi)的健身器材有完全不同的特點(diǎn)。因此老年人在使用的時(shí)候需要注意以上的幾點(diǎn)。由于室外健身器材被越來(lái)越多人的所接受以及使用而且其長(zhǎng)年的暴露在風(fēng)吹雨淋的戶(hù)外環(huán)境下，因此對(duì)器材質(zhì)量的要求也較高。以下為老年人使用的注意事項(xiàng)：
 　　3、伸展類(lèi)。有肋木架和單杠以及其他的壓腿把桿類(lèi)的器材。不主張老年人使用該種室外健身器材時(shí)壓腿或者把腿抬得很高地來(lái)壓，盡量不要過(guò)肩部。
 　　2、腰類(lèi)。因?yàn)槔夏耆说难赡軙?huì)比較的僵硬，在扭腰的時(shí)候動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過(guò)快可能會(huì)導(dǎo)致脊柱周?chē)男〖∪饫瓊Ｋ栽谧雠ぱ鼊?dòng)作的時(shí)候不要用力過(guò)猛。
 　　3、有氧器材。老年人可以重復(fù)的多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
 　　4、力量型的室外健身器材。

　?。?）單杠。做單杠不要做得太快太猛。有中度椎間盤(pán)突出癥的人，可以在單杠上做手臂的適度屈曲。